Elliptisk træner eller motionscykel: funktioner og hvad der er bedre

At have en smuk og sund krop er ikke kun et ønske om ydre motiver. Først og fremmest er det vedligeholdelsen af ​​sundhed og din sunde livsstil. For at gøre dette er der mange kostvaner, medicin. Men det bedste værktøj er fysisk aktivitet! De mest populære er træning på simulatorer.

Ellipsetræner

Denne simulator er nem at lære, den har en simpel grænseflade. Dette er et godt valg for folk der ønsker at arbejde hjemme, og ikke at gå til specielle sportscentre eller fitnesscentre.

Det grundlæggende udstyr til en sådan simulator er en enhed med faste håndtag og et par fodpedaler. Nogle modeller kan have plads. Her kombineres flere tilstande - gang og løb . Forskellen fra de andre simulatorer er, at benene bevæger sig langs en ellipsformet bane.

Lår- og kaviarmusklene er veludviklede. For knæene er der ingen belastning. Dette er godt, fordi risikoen for skade eller strækning er næsten nul. På grund af dette vil folk med ømme ledd kunne øve på en elliptisk træner.

I det modsatte trin arbejder de gluteal muskler. Også sener arbejde, på andre simulatorer er det meget svært at opnå. Ved hjælp af specialhåndtag kan du pumpe dine hænder op. Med samtidig og tilsvarende arbejde i arme og ben i kort tid kan næsten alle muskelgrupper pumpes, selv passive dem, fordi de holder kroppen på simulatoren og også spændt op. Blodstrømshastigheden øges dramatisk.

Fordele:

  1. Multifunktionel . Under træningen arbejder næsten alle muskelgrupper.
  2. Manglende forudgående forberedelse . Helt uforberedte mennesker kan også træne her, såvel som dem, der har en betydelig fysisk træning.
  3. Alsidighed . Folk i alle aldre kan gøre det.
  4. Mindste tid . Daglig halvtimension træning hjælper med at holde kroppen i form og styrke ikke kun musklerne men også skibe.
  5. Sikkerhed. Der er næsten ingen indvirkning på knæ og led, hvilket reducerer risikoen for skade betydeligt.
  6. Valg af tilstand . En god mulighed for at vælge løb, gå, efterligning af svømning, skiløb.

Ulempen ved den elliptiske træner er ret banal. Dette er den samlede belastning på hele kroppen. Du bør altid overveje dine evner, men stræbe efter mere. Forsøg ikke dine følelser og trivsel.

Træningscykel

Simulatorens ubetingede fordel er allerede en videnskabeligt bevist kendsgerning, det kan ikke være nogen tvivl. Den bedste bekræftelse er statistik og tal. Dette er en af ​​de mest populære simulatorer til hjemmet.

Den maksimale vægt på træningscyklen er 100 kg, men modeller har allerede optrådt, hvor denne figur er øget. Det er meget vigtigt at tage hensyn til bremsesystemet, når du vælger en motionscykel. Der er magnetiske, elektromagnetiske og mekaniske.

I det mekaniske system er der et bælte, dets spænding og regulerer belastningen. Da dette er det enkleste system, er det også det billigste. Men støjende og ikke meget holdbart.

Det magnetiske system er mere moderne, bedre og mere pålideligt. Det er baseret på magneter. Belastningen afhænger af deres placering mellem hinanden og svinghjulene.

I det elektromagnetiske system er der en computer, der holder styr på alle ændringer og programmet.

Det er også nødvendigt at evaluere de resterende dele af simulatoren. Sæde, ramme, pedaler, rat. Når alt kommer til alt, bør klasser være behagelige og gavnlige. Det er nødvendigt at justere sædet til din højde og tjekke bekvemmeligheden, inden du køber.

En simpel computersimulator kan vise tid, hastighed, kalorier, afstand. På mere komplekse modeller kan hjulet vise pulsen.

Fordele:

  1. Udviklingen af ​​benets muskler.
  2. Forbedret mobilitet af ledbånd og led.
  3. Forbedre udholdenhed.
  4. Korrektions tal.
  5. Forbedrede proportioner.
  6. Cellulitfjernelse.

Men også motionscyklen vil have en større liste over minusser.

ulemper:

  • Tager meget plads.
  • Meget tid. For resultatet skal du gøre mere end en halv time om dagen.
  • Nogle gange forkæler holdningen.
  • Risikoen for tøj i simulatoren.
  • Manglende effektivitet uden coach.

Hvad er almindeligt

De fælles træk ved disse simulatorer er, at de næsten lige giver dig mulighed for at holde din krop i god form hjemme. De har også de samme kontraindikationer.

sammenligning

Der er en kendsgerning, at mængden af ​​kalorier brændt på simulatorer er anderledes. På en motionscykel kan du tabe fra 400 til 450 kalorier, og på en elliptisk træner kan du op til 800 kalorier pr. Time .

I størrelse er de også forskellige. For en elliptisk træner har du brug for mere plads, mens træningscyklen er ret kompakt. Men træningscyklussen er meget mere støjende end elliptisk. Dette kan afhænge af svinghjulet. Omkostningerne ved aerial træner kan koste så lidt som tusind rubler til hundreder af tusindvis, hvis det er en professionel model.

Elliptisk træner er dyrere, den oprindelige pris er omkring 10 tusinde rubler og op til hundreder af tusinder . I løbet af klasserne på træningscyklussen kan du læse en bog eller se en film, da der ikke er behov for en særlig koncentration. Men til træning på en elliptisk træner er det meget nødvendigt. Det er også meget vanskeligere at falde fra en motionscykel, selv om det er meget problematisk at falde i princippet fra enhver simulator, men stadig. Det menes også, at det takket være en elliptisk træner er muligt at "pumpe" hjertetonen og forbedre fartøjernes funktion.

Det vigtigste er at gå fra personlige præferencer, fra personlig komfort . Før du køber, skal du omhyggeligt inspicere alle dele af simulatoren, justere sædet for dig selv, prøv at sidde, hvis det er muligt, så arbejde lidt. Og kun derefter drage konklusioner om, at det bliver bedre og mere effektivt.

Hvad er bedre for nogen

Motionscyklussen er fantastisk til børn, teenagere, ældre, gravide eller personer med hjertesygdomme. Mere præcist til dem, der har hjertesvigt, og som ønsker at styrke deres hjerter.

En elliptisk træner er mere egnet til seriøse mennesker til at ændre og forbedre deres krop og sundhed. Børn og teenagere på denne simulator vil være problematiske at gøre. Hvis du kan sige det, så er elliptisk træner mere "professionel" og "vanskeligere".

Også, hvis halerøret begynder at gøre ondt efter klasser, er det tegn på sygdomme i rygsøjlen. I dette tilfælde er det bedre at overføre til en vandret simulator.

Anbefalet

Taufon eller Vizin - sammenligning af øjendråber og hvad der er bedre
2019
Hvad er bedre at sætte en reststrøm enhed eller differential automatisk?
2019
Hvad er forskellen mellem midlerne til "Lorista" eller "Lorista N" og hvad er bedre?
2019