Forskellen mellem probiotika og præbiotika og hvorfor de er nødvendige

En sund tarm er smukt hår, hud, hudfarve, godt humør og stærk immunitet. Og alt afhænger af sammensætningen af ​​den intestinale mikroflora. Hvis der er nok probiotiske bakterier i tarmene, vil det fungere uden fejl.

Hvad er probiotika?

Disse er fordelagtige mikroorganismer, som normaliserer sammensætningen af ​​den intestinale mikroflora. De styrker immunsystemet, forbedrer fordøjelsen, producerer antihæmoragisk vitamin K2, biotin, folinsyre, beskytter mod virkningerne af toksiner.

Probiotiske stoffer er uundværlige til forebyggelse og behandling af diarré forårsaget af at tage antibiotika, hjælpe med at bekæmpe intestinal dysbiose, hjælpe med at genoprette balancen mellem gode bakterier.

Probiotika omfatter:

  • Lactobacilli.
  • Bifidobakterier.
  • Nogle typer gær svampe.
  • Lactic Streptococcus.
  • Ikke-patogene sorter af E. coli, enterokokker stammer fecalis.
  • Hønsstang.

Mikroorganismer i forskellige kombinationer er en del af fødevareprodukter, medicin og kosttilskud. Probiotika fordøjer ikke i maven, trænger ind i tyktarmen, hvor de begynder at ødelægge patogen mikroflora.

Men alle disse levende organismer, som helbreder tarmene, kan ikke eksistere uden næringsstoffer.

Prebiotika - mad til gavnlige bakterier og et middel til at genoplive tarmene

Prebiotiske stoffer er ikke-fordøjelige ingredienser (kostfiber, lactose, polysaccharider).

Prebiotika gæres i tyktarmen og bidrager til genoprettelsen og væksten af ​​sund mikroflora. Som et resultat af fermentering af kostfibre syntetiseres kortkædede fedtsyrer, som hæmmer væksten af ​​patogen mikroflora, stimulerer fornyelsen af ​​tarmslimhindeceller.

Hvad er lighederne og forskellene mellem probiotika og præbiotika?

Både dem og andre har en positiv virkning på den menneskelige krop : de forbedrer den generelle sundhedstilstand, forhindrer sygdomsudvikling, bidrager til at kurere mange sygdomme. Men disse er helt forskellige stoffer. Probiotika er levende, gavnlige bakterielle kulturer, der har brug for mad til reproduktion og udvikling. Svækkede bakterier kan ikke modstå patogene mikrober og toksiner og neutralisere deres handling.

Prebiotika - fødevaresubstrat, der er nødvendigt for mikroorganismernes normale funktion. For at justere tarmens arbejde, opretholde en normal mikroflora og danne et immunrespons anbefaler eksperter at tage probiotiske og præbiotiske stoffer i komplekset.

Hvilke produkter indeholder præbiotika. Hvad forårsager deres mangel

Den anbefalede dosis af præbiotika 4-8 g pr. Dag. Det største antal fibre indeholder:

  • Cikorie rod.
  • Jerusalem artiskok.
  • Majs.
  • Artiskokker.
  • Hvidløg.
  • Løg.
  • Bønner.
  • Sojabønner.
  • Kål.

Mange præbiotiske stoffer findes i fuldkornsbro, mejeriprodukter, æbler, bananer, korn. For eksempel indeholder 100 g bananer 1 g fiber; 100 g af et æble eller appelsin - ca. 2, 5 g; 100 g hvedeklid - 43 g

Med en afbalanceret kost modtager kroppen en tilstrækkelig mængde kostfiber. I tilfælde af krænkelse af intestinal mikroflora anbefales det at øge forbruget af præbiotika. Naturprodukter kan suppleres med tilsætningsstoffer til fødevarer og farmakologiske præparater indeholdende lactose, inulin, oligofructose, organiske syrer.

Manglen på et næringsstofsubstrat for gavnlige mikroorganismer kan udløse begyndelsen af ​​immundefekt, dysbakterier og allergiske reaktioner.

Prebiotika er ordineret til patologiske processer i tarmene, forstyrrelse af mikroflora som følge af antibiotika og strålebehandling, salmonellose, allergiske hudsygdomme og øget tarmpermeabilitet. Prebiotiske stoffer reducerer risikoen for tyktarmskræft og fremmer fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen. Prebiotika kombineret med forskellige lægemidler og ud over individuel intolerance har ingen kontraindikationer. Men en overdosis af doseringsformer eller produkter kan forårsage gas i tarmene eller i magekramperne.

Probiotika eller kosttilskud og medicinske præparater

Den sædvanlige kefir afledt af fuldmælk indeholder ti typer bakterier. Nyttige mejeriprodukter, der anvendte probiotiske kulturer til surdejnen. I desinfektionsmediet indeholder bioprostata bifidobakterier, acidofile sticks og mælkesyremikroorganismer. Mange gavnlige bakterier i hytteost, ost, bløde oste, valle, yoghurt. Til normal tarmoperation er en kop fermenteret mælkedrik tilstrækkelig.

Et stort antal probiotiske kulturer indeholder:

  • Sauerkraut.
  • Sojasauce
  • Hjemmelavede pickles, der ikke indeholder eddike.
  • Mørk chokolade.
  • Usyret surdejbrød.

Men når man tager antibiotika, stress, underernæring, falder antallet af gode mikrober. Nogle mikroorganismer dør under påvirkning af mavesaft. Med mangel på probiotiske bakterier i kroppen forstyrres sammensætningen af ​​tarmfloraen og funktionen af ​​mave-tarmkanalen, den generelle sundhedstilstand forværres, og immunsystemets effektivitet falder.

For at genoprette balancen og forhindre udviklingen af ​​sygdomme, er probiotiske lægemidler og biologisk aktive additiver ordineret. De består af stammer af levende mikroorganismer. Narkotika er sikre, ikke forårsage afhængighed. For hvert tilfælde vælger specialisten typen af ​​probiotikum.

Probiotiske midler er effektive til behandling af: motilitetsforstyrrelser og inflammatoriske tarmsygdomme, infektiøs og antibiotisk associeret diarré, allergiske hudsygdomme, forgiftning og kroniske urinvejsinfektioner. Probiotika har vist sig at reducere antallet af bakterier, der forårsager karies. Gravide kvinder rådes til at tage probiotiske præparater for at sikre den normale mikrobiocenose hos den fremtidige baby.

For at bevare sundheden hos en person har brug for probiotika og præbiotika. Det er ikke særlig vigtigt, i hvilken form de kommer ind i kroppen. Kosten skal indeholde fødevarer indeholdende probiotiske bakterier og kostfiber for deres levebrød.

Anbefalet

Skoda Octavia eller Volkswagen Jetta: en sammenligning, og som er bedre
2019
Hvordan baby mælk afviger fra de sædvanlige: egenskaber og forskelle
2019
Hvad er bedre at tage loratadin eller tsetrin?
2019