Hvad er bedre løbebånd eller motionscykel?

Flere og flere mennesker begynder at tænke alvorligt på deres eget helbred, at være interesseret i sport og en sund livsstil. Og en vigtig komponent i en sund livsstil, som du ved, regelmæssig fysisk uddannelse.

For at opretholde normal vægt og give kroppen en tilstrækkelig belastning, er der mange simulatorer rettet mod at træne alle muskelgrupper. Særligt populære, måske løbebånd og simulatorer, simulerende cykling. Hvad er de særegne af disse enheder, hvordan påvirker de kroppen, og hvilken simulator skal jeg vælge?

kører spor

Kardiovaskulær træning anses for at være den mest effektive måde at rette op på en figur på kortest mulig tid, øge kroppens udholdenhed, styrke de vigtigste muskelgrupper og forbedre tone i det kardiovaskulære system.

Løbebåndet giver dig mulighed for at spille løb eller gå, afhængigt af den indstillede hastighed. Øvelser på simulatoren er næsten lige så effektive som i naturlige forhold, men under træning skal der være konstant strøm af ilt ind i rummet.

Træningscykel

At gå på cykel er en fremragende belastning på kroppen, men den er ikke altid tilgængelig og ikke for alle. Og træningscyklen giver dig mulighed for at køre på ethvert passende tidspunkt.

Hvad er nyttig træning på en elektrisk cykel? For det første brænder denne form for belastning kalorier godt og fremmer vægttab. For det andet er benmusklerne bemærkelsesværdigt trænet og "strammet". For det tredje vil ridning af en motionscykel hjælpe med at styrke hjertemusklen og forbedre konditionen af ​​det kardiovaskulære system.

Hvad er fælles mellem disse simulatorer?

Både en tredemølle og en elektrisk cykel er designet til kardiovaskulær træning. Denne form for fysisk aktivitet er primært rettet mod udholdenhed, forbedring af hjertefrekvensen og forebyggelse af hjerte og karsygdomme. Hertil kommer, at cardio er den mest effektive øvelse til forbrænding af fedt og kropsformgivning.

Begge enheder er veluddannede muskler i ben, buk og ryg, forbedrer koordinationen, udvikler styrke og udholdenhed.

Simulator sammenligning

  • Lad os først snakke om dimensionerne af begge enheder . Løbebåndet er som regel meget tungt, tager meget plads i lejligheden og under intens træning producerer støj og vibrationer, som ofte kan skabe konflikt med naboer. Træningscykel er meget mindre, let og kompakt. Personens træning på den producerer ikke nogen særlig støj og forstyrrer ikke dem omkring ham i løbet af klasserne.
  • Det er også værd at sige, at en løbende enhed er meget dyrere end en motorsykkel simulator. Den gennemsnitlige pris på et spor er 20-50 tusind rubler . En god motionscykel kan maksimalt gøre 25 tusind .
  • Hvad angår virkningerne på kroppen, vil jogging være meget mere gavnlig for at tabe sig og udvikle udholdenhed. Kører forbrænder flere kalorier end ridning, bruger en større mængde muskler i hele kroppen (mens cykelstationen fokuserer på skinkerne, lårene og benene).
  • Til cykling er der ingen særlig teknik, hvis overtrædelse ville være fyldt med ubehagelige konsekvenser for helbredet. Men manglende overholdelse af den korrekte teknik under kørslen kan medføre alvorlig skade.
  • Risikoen for skade på en tredemølle er meget højere end på en cykel. Under hurtig bevægelse på banen kan du miste balancen, falde direkte på et flydende lærred, og dette er fyldt med mange problemer. Desuden er det ikke den sikreste øvelse at køre alene. Ved hurtig bevægelse er belastningen på knæled og ankler meget stor. Erhverv på træningscyklussen er meget mindre traumatiske.
  • Du kan cykle uden meget fysisk træning, for eksempel børn og ældre såvel som personer med mindre sundhedsmæssige problemer. Men løb eller intensiv vandring kræver at træne en vis grad af udholdenhed, muskel træning. Men hvis du bruger en simulator til en langsom tur, kan de ovennævnte grupper af mennesker gøre det.
  • Til træning på begge simulatorer kræves specielt sportsudstyr: behagelige sko af høj kvalitet (sneakers) og tøj, der ikke begrænser bevægelser.

Hvem passer til en simulator?

Løbebånd:

  1. Apparatet til jogging anbefales til dem, der har et tilstrækkeligt godt helbred, har ingen fælles skader og andre kontraindikationer til jogging, og ønsker at sætte kroppen i god orden, slippe af med overskydende fedtindskud, justere vægten (fordi kalorieforbruget i løbet af dagen løb er meget højere end under turen).
  2. Simulatoren vil være nyttig for personer, der ønsker at øge kroppens overordnede udholdenhed, forbedre kardiovaskulærsystemet, øge lungevolumen.
  3. Jogging er meget mere effektiv til at håndtere et problemfigur : fedtindskud på underlivet, dumme lår og skinker. Running hjælper også med at træne dine buk.
  4. Og selvfølgelig er køb af en løbesimulator for dem, der kan lide at jogge eller gå, men af ​​en eller anden grund har de ikke mulighed for at træne udenfor (for eksempel på grund af vejrforhold, manglen på et passende og sikkert sted til jogging).

Motion Bike:

  • Det vil være nyttigt for dem, der ønsker at gøre ikke for udmattende, men effektive træning, fordi kalorieforbruget under kørslen er meget lavere end i løbet af løbet.
  • Det er et af de bedste midler til at håndtere problematiske skinker og lår: Cykling påvirker primært de udpegede områder og hjælper med at "stramme" og forbedre udseendet af benmusklerne.
  • Træningscyklus skal købes til dem, der har problemer med knæleddet, fordi sådanne mennesker kan være kontraindiceret køre.
  • Og endelig, hvis den afgørende faktor for dig, når du vælger en simulator, er prisen, skal du give cykelmaskine fortrinsstilling, da omkostningerne er meget lavere end en tredemølle.

Anbefalet

Hvad er forskellen mellem epithelial og bindevæv: beskrivelse og forskelle
2019
Yarin og Yarin plus - hvad er forskellen, og hvad er det bedre?
2019
Ciprofloxacin og Ciprolet - hvordan er de forskellige og hvad der er bedre
2019