Hvad er bedre og mere effektiv stepper eller elliptisk træner

Sport er meget vigtigt for hver person. En aktiv livsstil forbedrer ikke kun humøret, men forbedrer også sundheden . Regelmæssig træning simulerer en smuk slank figur, styrker viljestyrke og discipliner. Bevægelse er liv! Takket være styrketræning og cardio belastninger bliver en person ikke kun fri af overvægt, dovenskab og dårligt humør. Det aktiverer alle metaboliske processer i kroppen, træner det kardiovaskulære system, styrker knoglerne, bliver fleksible og elastiske.

Den moderne industri giver dig mulighed for at spille sport selv hjemme . Du skal kun vælge den ønskede simulator. I ethvert hjørne af huset kan du udstyre et lille motionscenter og træne alle muskelgrupper. Kardiovaskulære maskiner anses for at være et af de mest almindelige sportsudstyr. Overvej de mest populære.

Hvad er en stepper?

Steppen er en af ​​de mest kendte kardiovaskulære maskiner. Det er perfekt til hjemme fitness . Snarere kompakt og billigt. Udadtil består den af ​​to pedaler forbundet med en bevægelsesmekanisme. Under træningsforløbet simuleres man op ad trappen. Det bruges ikke kun til vægttab, men også til løft af kalvemuskler. Det giver dig også mulighed for at pumpe op balderne, forbedre formen og udvikle udholdenhed. Klasser på stepper kræver ikke særlig træning. Dens brug er tilladt selv i rehabiliteringsperioden efter skader og operationer.

Belastningen beregnes ud fra personens vægt. Den optimale træningstid er 15-20 minutter om dagen . Der er flere typer steppere. Afhængigt af størrelsen er de opdelt i regulære og mini-steppere. Af bevægelsens art: roterende, klassisk og balancering. Også steppere er mekaniske og elektromagnetiske.

Hvad er en elliptisk træner?

Denne type simulatorer tilhører også kategorien af kardiovaskulære maskiner . Øvelser på det er meget nyttige for sundhed, først og fremmest for at styrke det kardiale vaskulære og respiratoriske system, samt for at slippe af med overskydende vægt. Perfekt til mennesker med sygdomme i rygsøjlen og leddene. Elliptisk træner består af to platforme i form af pedaler, samt håndtag forbundet med dem. Giver en ensartet belastning på alle muskelgrupper. Sikker, bekvem og behagelig at bruge.

Denne simulator er et kryds mellem en stepper og en tredemølle . Med regelmæssige øvelser er kalvemuskler, balder, lår og håndlindring strammet. Bevægelserne er glatte og ensartede. Trauma minimal. Ellipsetræner er opdelt i mekanisk, elektrisk og magnetisk.

Generelle egenskaber

Det skal forstås, at praktisere på enhver simulator fordele menneskekroppen. Men cardio, stepper og elliptisk træner kombinerer følgende egenskaber:

  1. Den generelle type handling er efterligning af at gå.
  2. Gunstig effekt på alle muskelgrupper.
  3. Meget effektiv i kampen mod overskydende vægt.
  4. Sikker, nem og nem at bruge.
  5. Belastningen på kroppen fordeles jævnt.
  6. Gunstig effekt på hjerte-kar-systemet og åndedrætsorganerne.
  7. Nem at købe hos enhver sportsbutik.
  8. Sandsynligheden for skade er minimal.
  9. Ikke kræver særlig træning.
  10. Ideel til hjemme træning.
  11. Lektioner tilladt i rehabiliteringsperioden.

Hvad skal man kigge efter, når man vælger en simulator?

På trods af at kardiovaskulære maskiner ligner princippet om drift, er der stadig fundamentale forskelle. For at træffe det rigtige valg skal du være opmærksom på de vigtige punkter. Steppen har følgende egenskaber:

  • Kompakthed.
  • Nem at opbevare i huset, da det tager lidt plads.
  • Letvægts, nem at transportere.
  • Billig nok.
  • Nogle gange er der fremmede lyde på grund af forkert pleje eller smøring.
  • Fare for skader på leddene eller fødderne, hvis de anvendes ukorrekt.
  • Kræver god koordinering og balance.
  • Kontraindiceret i skader på rygsøjlen og muskuloskeletalsystemet.
  • Effektivt producerer aerob træning.
  • Særligt effektivt påvirker arbejdet i underkroppens muskler.
  • Kæmper perfekt cellulite og slims ben.
  • Perfekt til daglige træning.
  • Den optimale klassetid er 15-20 minutter om dagen.

Elliptisk træner i modsætning til stepper:

  • Hjælper med at forbrænde flere kalorier.
  • Takket være de bevægelige gelænder involverer den musklerne i over- og underkroppen.
  • Giver en mere stabil fodposition.
  • Der er en omvendt funktion, der giver dig mulighed for at udvikle svært tilgængelige muskler.
  • Risikoen for skade er meget lavere.
  • Næsten stille.
  • Nok samlet.
  • Det rummer et stort område.
  • Heavy.
  • Giver fysiologiske og glatte bevægelser.
  • Nok dyrt.
  • Du kan justere belastningen.
  • Harmonisk udvikler kroppen.
  • Klasser på det må ikke skade leddene.
  • Det tager mere tid at træne, optimalt - 30-45 minutter.

fund

Den moderne sportsindustri tilbyder et omfattende udvalg af kardiovaskulært udstyr. For at træffe den rigtige beslutning er det nødvendigt at analysere alle mulige muligheder. Først og fremmest er det værd at vurdere det frie område i din lejlighed. Hvis der ikke er plads nok, er det bedre at vælge en kompakt stepper. Det kan nemt fjernes under sengen eller i skabet. Desuden er omkostningerne meget lavere end for lignende hjerte-kar-maskiner. Beskæftigelser på stepper vil kun give glæde. Trinhastighed og belastning kan justeres afhængigt af vægten og det ønskede resultat. Effektivt strammer musklerne i benene og hjælper med at tabe sig.

Men hvis den rummelige lejlighed har mulighed for at tildele et fuldt udstyret sted til sport, er det bedre at vælge en elliptisk træner. Det er alsidigt og alsidigt. Det er meget dyrere stepper, men klasser er mere effektive. I løbet af 45 minutters træning brændes næsten 700 kalorier . Hele kroppen er udsat for stress. Bevægelserne er glatte og naturlige, hvilket sikrer fuldstændig sikkerhed. Selvuddannelsesprocessen er ganske interessant. God stemning og energi leveres. Det er tilladt for personer med overvægt og problemer med knæleddet.

Husk, bevægelse er livet! Uanset hvilket valg du laver, vil det være den rigtige. Når alt kommer til alt, er en aktiv livsstil ikke kun nyttig, men også interessant. Velsigne dig!

Anbefalet

Melodrama og drama - hvordan adskiller de sig?
2019
Hvad gør reserven anderledes fra reserven: beskrivelse og forskelle
2019
Hvordan er bakterier forskellige fra protozoer?
2019