Hvad er bedre orbitrek eller tredemølle - funktioner efter eget valg

Intet er lige så effektivt til at bekæmpe overvægt som motion . Sport forbedrer ikke kun flot billedet, men styrker også menneskekroppen, bidrager til lang levetid og godt helbred. I denne artikel vil vi overveje sådanne populære typer sports simulatorer som løbebånd og orbitrek. Hvilke af dem og for hvem er bedre, hvilke muskelgrupper de er rettet mod, og hvad skal det være før man køber et dyrt værktøj som en simulator?

Orbitrek - alt om denne simulator

Træning på denne orbitrek imiterer at gå på ski : En atlet gør intense svingende bevægelser med hænder og fødder under bevægelse.

Ellipsetræner (eller bare en ellipsoid) er en af ​​de mest almindelige typer sportsredskaber. Årsagen til dens popularitet er følgende: Træning på orbitrek giver dig mulighed for at træne et stort antal muskler, desuden klasserne på denne simulator perfekt simulere figuren og hjælpe dig med hurtigt at slippe af med overskydende vægt.

Fordelen ved en ellipsoid er det faktum, at lektierne på det ikke er så højintensive og udmattende som for eksempel at køre på et spor. Derfor kan træning tildeles personer med lav fysisk kondition, såvel som dem, der har nogle mindre sundhedsmæssige problemer eller genoprette sig fra skade. Orbitrek hjælper med at udvikle udholdenhed og styrke i kroppen og forberede den til mere intense belastninger.

Beskæftigelser på orbitrek er primært rettet mod benområdet, lårets og kalvens muskler, selv om regelmæssig træning forbedrer tilstanden af ​​hele organismen betydeligt: ​​stigningen i det kardiovaskulære system øges, åndedrætssystemets funktionsmåde, den muskuløse ramme af ryggen og pressen styrker. Risikoen for skade på en elliptisk træner er ret lille.

Løbebånd - hvad du bør vide

Måske er den mest almindelige simulator, klasser, der giver store fordele til kroppen - en løbebånd. Det giver dig mulighed for at lave jogging eller høj intensitet, der går hjemme, hvilket hjælper, hvis der af en eller anden grund ikke er mulighed for at gå en tur eller gå udenfor.

Simulatorens funktionsprincip er simpelt: en atlet går eller løber langs et løbebane. Bevægelsens hastighed reguleres enten af ​​en speciel computer, der er indbygget i instrumentet (i elektriske simulatorer), ellers kan lærredet bevæge sig på grund af arbejdet i den udøvende persons ben (hvis du er involveret i en mekanisk vej). En elektrisk træner er meget dyrere end en mekanisk, men det giver også mange flere muligheder for træning.

Kardio-træning (det vil sige at de omfatter løb og gå), som ekspertnote, er uundværlige i tilfælde af at du vil tabe eller øge kroppens udholdenhed på kortest mulig tid. I en times kørsel med en gennemsnitlig hastighed (7 km / t) kan en person bruge op til 400 kalorier, så de, der ønsker at tabe sig og ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, kan sikkert anbefale øvelser på en tredemølle.

I nærvær af hjertesygdomme kan rygsøjlen, såvel som overførte knæskader (og en række andre skader) være forbundet med løbebånd, være forbudt! Under alle omstændigheder anbefales det at konsultere din læge, før du påbegynder motion.

Ellipsoid og gangbro - hvad der er almindeligt mellem dem

  • Både elliptisk træner og tredemølle har til formål at udarbejde næsten alle muskelgrupper, især ved at korrigere og styrke lårbenet og gastrocnemius musklerne. Øvelser på simulatorer hjælper med at klare flabbet og overskydende fedtreserver i hofterne, samt stram lårets indre overflade og slippe af med bukserne.
  • Træning på disse sportsudstyr øger i høj grad udholdenhed og styrke i kroppen . Hertil kommer, at arbejdet i hjertet og blodkarene, organerne i åndedrætssystemet forbedrer sig fra øvelser og på orbitrek og på en tredemølle. Leddene og det muskuloskeletale system styrkes.
  • Fra sporten øges hastigheden af ​​stofskiftet, så fedtforbrændingsprocessen i kroppen fortsætter hurtigere.
  • Simulatorer er ens i antallet af kalorier, der er brændt under en træning. Så løb eller intensiv vandring hjælper med at slippe af med 400-600 kalorier (afhængigt af hastighed), og aktiv bevægelse på en ellipsoid vil variere fra 350-500 .

Sammenligning og forskelle i simulatorer

  1. For det første er prisen på sportsværktøjer væsentligt anderledes. Så koster orbitrekomkostningerne som regel ikke 20 tusinde rubler (ofte er prisen meget lavere og udgør 15-16 tusind). Et elektrisk spor med en indbygget computer vil koste meget mere - prisklassen her varierer mellem 30-50 tusind rubler .
  2. Skadesrisikoen for en ellipsoid er flere gange lavere end den for en tredive mølle. Forkert placering af foden eller faldende under løb kan forårsage alvorlig skade på knæ eller ankel. Derudover lider ryggen på intensiv træning på banen. Kontraindikationer til klasser på orbitreke meget mindre.
  3. Løbende eller rask vandring er mere effektiv til forbrænding af fedt og kropsformgivning. Hertil kommer, at højintensiv træning udvikler udholdenhed og muskelstyrke bedre og hurtigere.
  4. Ellipsoid træning er ikke så udmattende som at køre på en tredemølle.
  5. Orbitrek giver dig mulighed for at træne musklerne i armene og taljen, mens du løber og går er mere nyttigt til at styrke ben- og lårmusklerne.

Hvilken simulator skal du vælge

  • Orbitrek - for dem der ikke søger på kortest mulig tid for at opnå den ideelle form og foretrækker en mere afslappet træning. Desuden anbefales ellipsoid til personer, der har lidt skader eller lider af kardiovaskulære sygdomme. Det er sikrere at engagere sig i ellipsoid og ældre og børn.
  • Løbebånd - det bedste valg for dem, der har et tilstrækkeligt fysisk egnethed, elsker at løbe eller gå og søger at tabe sig så hurtigt som muligt og styrke kroppen.

Anbefalet

Erespal eller Erispirus: En sammenligning af midler og som er bedre
2019
Clotrimazol Lys eller Tabletter - Hvilket er bedre at vælge?
2019
Jess eller Silhouette - hvilket værktøj er bedre og mere effektivt
2019