Hvad er det bedste for vægttab yoga eller pilates?

I dag har menneskeheden nået et højt niveau af teknisk udvikling. Det meste af det fysiske arbejde erstattes af maskinarbejde. Det lægger mærke til de moderne menneskers livsstil. Mange er nødt til at tilbringe hele dagen ved at sidde ved computeren. Overfladen og tilgængeligheden af ​​mad bidrager til fedme hos mennesker. Alt dette er dårligt for fysisk kondition og sundhed. Derfor er forskellige typer af gymnastik, aerobic og vægttab kostvaner meget populære i disse dage.

Individuelle arbejdsopgaver med deres helbred er udbredt. Dette er yoga og pilates. De er ikke almindelig fitness eller bare gymnastik, de ligner hinanden meget, men de er stadig forskellige træningssystemer.

Nogen vil tabe sig ved hjælp af yoga eller pilates, nogen ønsker at forbedre deres krop og psyke. Men hvilket system at vælge, hvilket er mere effektivt? Ingen af ​​disse metoder vil bringe øjeblikkelige resultater, begge vil kræve udholdenhed og tålmodighed.

Hvad er yoga

Dette er det gamle system til forbedring af krop, sind og bevidsthed. Hendes mål er selvkendelse . I dets arsenal er der et stort udvalg af forskellige områder og teknikker. Der er mange arter, der nogle gange er imod og helt forskellige fra hinanden. Og den uinitierede person kan få indtryk af ulogicalitet og det ekstreme kompleksitet af dette system. Men det er kun ved første øjekast. Men det er faktisk en meget logisk, velproportioneret og effektiv undervisning. Alt denne praksis har et fælles grundlag og mål, hvilket fører til det samme resultat, men på forskellige måder.

Det centrale punkt er, at personen betragtes ikke kun fra et biologisk synspunkt, men også som en udødelig bevidsthed, der styrer kroppen og psyken. Ifølge læren er manden selv en bevidsthed, en der opfatter, hvad der sker, og som styrer kroppen. Og krop og sind er menneskets manifestationer.

Ved disse metoder arbejder en person med sine manifestationer og gennem dette kommer til realiseringen af ​​hans sande natur, begynder at adskille sig selv - bevidsthed fra krop og sind. Og når en sådan bevidsthed er opnået, opnår praktiserende læge fuldstændig kontrol over hans sind og krop, ophører med at opleve fysisk og psykologisk lidelse og befries fra dødens frygt.

Menneskelig bevidsthed og alle dets manifestationer er indbyrdes forbundne. Når en ting er berørt, ændres tilstanden i hele systemet . Dette forklarer eksistensen af ​​flere tilgange. I et tilfælde er kun den fysiske komponent involveret. I et andet tilfælde er sindet involveret. I den tredje variant består teknikken i at arbejde med subtil psykisk energi. Derudover er der i hver form for yoga underarter, der har deres egen egenskaber.

Derfor opstår forskellige navne, forskellige typer yoga: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini og andre typer.

Den mest udbredte Hatha Yoga . Det er hos hende, at de fleste mennesker forbinder dette gamle system med selvkendelse. Hendes metode er at arbejde med den fysiske krop og holde sig til åndelige principper.

Det omfatter:

  1. Overholdelse af høje moralske principper i forhold til andre.
  2. Overholdelse af kroppens og tankens renhed.
  3. Asanas - motion.
  4. Pranayama - åndedrætsøvelser.
  5. Meditation.

Mest forstår kun denne retning som asanas. Denne tilgang giver også visse resultater, men adskiller sig fra metoden til yoga. Det er meget vigtigt holdning og forståelse af målet. Udøveren arbejder med kroppen for at ændre den indre tilstand for at påvirke sindet. Hver øvelse sigter mod at udvikle opmærksomhed og koncentration. Yoga er meget effektiv til at styrke musklerne og genoprette helbredet. Øvelser er mere rettet mod at styrke psyke og sind, men det kræver også en god fysisk form.

Mange mennesker søger en metode til at tabe sig. Yoga kan hjælpe i denne sag. Takket være at få kontrol over krop og sind kan en person meget nemt påvirke alle de processer, der forekommer i kroppen. Derudover hjælper øvelse med at fremskynde rensningen af ​​kroppen.

Pilates

Dette træningssystem er også en meget effektiv metode til at arbejde med sind og krop . Det tillader også at løse problemet med overskydende vægt. Det blev udviklet på basis af yoga. Men stadig væsentligt anderledes end hende. Pilates øvelser er alsidige og designet til både nybegyndere og erfarne praktiserende læger i hans krop. Også her lægges der særlig vægt på et bundt af sind, krop og åndedræt.

Øvelser udføres jævnt og strengt ombygget. Der lægges vægt på udviklingen af ​​et muskulært korset. Belastningen på musklerne styrker ikke kun dem, men fremmer også glat stretching. Men hovedopgaven er at styrke muskelsystemet, udvikle styrke og udholdenhed. Hovedbelastningen beregnes på hofterne, på mavemusklerne og på ryggen.

Pilates basics omfatter:

  • Udviklingen af ​​opmærksomhed.
  • Bevidst vejrtrækning.
  • Koncentration på øvelsen.
  • Strenge overholdelse af nøjagtigheden af ​​øvelserne.
  • Gradiske og glatte bevægelser.

På grund af sin regelmæssighed og glathed er Pilates en effektiv metode til både at genoprette helbred og forbedre fysisk kondition. At være involveret i dette system udvikler en person fleksibilitet og styrke, styrker sit sind og psyke. Blodcirkulation og koordination forbedres. Denne metode bruges ofte til rehabilitering efter skader.

Hvad er fælles mellem yoga og pilates?

Yoga og Pilates har meget til fælles:

  • Både yoga og pilates styrker musklerne, udvikler styrke, fleksibilitet og udholdenhed.
  • Begge metoder hjælper med at udvikle mentale evner og afbalancere deres indre mentale tilstand.
  • De kan praktiseres af mange mennesker, uanset alder og sundhedstilstand.
  • Gradvis tilgange giver dig mulighed for at starte med de mindste belastninger uden at skade din krop.
  • I begge øvelsessystemer forekommer både styrkelsen af ​​musklerne og deres forlængelse.
  • Begge metoder involverer koncentration af opmærksomhed på din krop i færd med at udføre øvelserne.
  • I begge tilfælde bliver opmærksom på bevidst vejrtrækning.

Forskellen mellem yoga og pilates

På trods af mange ligheder kan disse metoder føre til forskellige resultater, da de har flere forskelle:

  1. Vigtigst er de designet til forskellige mål . Målet med yoga er at bruge kroppen som et redskab til selvkundskab, at udvikle bevidsthed, for at styre ens sind. Styrkelse af muskler og perfekt helbred er sekundære forhold. Pilates mål er at styrke kroppen, perfekt helbred.
  2. I yoga er der en dyb filosofi, som omfatter Ahimsa-princippet - ikke-skade sig selv og andre, god holdning til alle levende væsener. I Pilates er det ikke.
  3. I det første system, udover øvelserne - asanas, er der stadig forskellige kropsrensningsprocedurer - shatkarmas. I andet nr.
  4. I Pilates betragtes vejrtrækning som en kemisk proces, og i yoga som et arbejde i livets energi, prana.
  5. I Pilates er hovedvægten lagt på kraftbelastninger, og i yoga, mere muskelbelastning og vejrtrækningsteknikker.

Hvad er den bedste metode til hvem og hvornår?

Begge metoder er gode. Og hver vil være den mest hensigtsmæssige i sin individuelle sag. Alle mennesker er forskellige. En anden tankegang, psyke og verdensbillede bestemmer præferencer og dispositioner til forskellige tilgange.

Yoga indeholder et bredere udvalg af effekter og værktøjer til at forvandle kroppen.

Det passer til følgende typer mennesker:

  • Til mennesker med meget alvorlige helbredsproblemer og overvægt . Til dem der kræver rensning af kroppen. Det er meget værdifuldt, at hun har i sine arsenalrensningsteknikker - Shatkarmas. Øvelse af Shatkarmas bliver en person meget hurtigt af med de ophobede affald i kroppen. Fordøjelseskanalen og alle systemer af indre organer er fuldstændig rengjort. Dette giver straks synlige resultater. Kroppen slipper af unødige salte, snavs i det intercellulære rum og overskydende vand. På kort tid reduceres vægten markant. Derudover hjælper det med at forbedre den fordelagtige mikroflora og slippe af med usund appetit.
  • For folk der har svært ved at tæmme deres appetit . Yogaens fokus på bevidsthed og dets filosofi hjælper en person til at få kontrol over psyken og følelserne, og det er meget vigtigt i kampen mod dårlige vaner.
  • Dem, der ikke kan lide strømbelastninger, der foretrækker statiske glatte strejker.

Pilates er mere velegnet til folk:

  1. Dem, der ikke kan lide filosofi, men foretrækker kun motion .
  2. Dem, der er fysisk i en mere normal form, der ikke har så alvorlige problemer med at være overvægtige.
  3. Dem, der ikke kan lide statiske belastninger, men som dynamiske øvelsesmuligheder, der har brug for mere bevægelse.

Hver metode er god på sin egen måde. Men yoga er stadig mere effektiv med hensyn til fysiologi og psyke. Dette skyldes det store udvalg af effekter. På det fysiske plan arbejder det ikke kun med musklerne, men også renser kroppen med Shatkarmas. På det psykologiske plan og i sindets niveau arbejder det med dårlige vaner og fastlægger et bæredygtigt resultat.

Men beslutningen er altid for praktiserende læge. Hver vælger den mest hensigtsmæssige metode efter eget skøn.

Anbefalet

Hvilken producent er bedre end Opel eller Volkswagen?
2019
"Bepanten" og "Purelan" - en sammenligning af midler og hvad der er bedre
2019
Codelac Broncho og Lasolvan: En sammenligning af midler og hvad der er bedre
2019