Hvad er forskellen mellem fitness, formgivning og aerobic

I den moderne verden er en person blevet mindre aktiv, alle kropsbevægelser kan begrænses til at flytte rundt i en lejlighed eller et kontor. Og for at bevare kroppens skønhed, men at være fysisk sund, er det nødvendigt at give arbejde til musklerne, hjertet, lungerne. Der er mange områder i sporten, der hjælper med at genoprette kroppen på kort tid for at gøre hud, muskler og hjerte elastik. Artiklen fokuserer på tre områder, såsom formgivning, fitness og aerobic. Hvad er forskelligt fra hinanden, hvad er fælles, hvilken slags sport er mere produktiv.

forme

Formgivning - opfindelsen af ​​den russiske videnskabsmand. I første omgang et computerprogram til at udvikle et sæt øvelser til en bestemt muskelgruppe. Fremgangsmåden ved at forme sig selv gør det muligt at bruge en del af den menneskelige krop, som skal korrigere. Ofte udformes udførelsen af ​​en enkelt øvelse gennem hele sessionen, indtil muskelsmerter eller gentagne gentagne gentagelser af flere øvelser for at styrke hele kroppen.

Træning er nødvendig ikke kun ønske, men også viljestyrke, da formgivning er en temmelig udmattende forretning. Men hvis valget faldt på udformningen, bør du konsultere din læge for ikke at skade kroppen. Denne sport er opdelt i flere vandløb:

  • Choreografisk formgivning - alle øvelserne er færdige til musikken i dansens rytme.
  • Klassisk formgivning - arbejder med træner og vælger et specielt program.
  • Shaping Uni - for piger i alderen 15 til 30 år.

Formuleringsøvelser er især nyttige for personer, der lider af fedme, fordi der ved hjælp af en træner vælges en række øvelser, som ikke kun løser kropsfedt, men også genopretter muskeltonen. Udover kurset skal du lave en særlig diæt, det er i takt med sport og mad, at du kan få et godt resultat, der vil være synligt i spejlet.

fitness

Fitness - klasser for den generelle forbedring af kroppen . Alle klasser gennemføres på princippet om trin fra let til svær motion. Fitness klasser bidrager til den generelle forbedring af kroppen, restaurering af fysisk aktivitet, styrke blodkar. Klasser finder sædvanligvis sted i et relativt hurtigt tempo, men træthed kommer kun i slutningen af ​​alle øvelserne. Fitness som en metode til nyttiggørelse har flere retninger:

  • Styrketræning - klasser holdes ved hjælp af håndvægte, tunge genstande, specielle simulatorer. Normalt er dette en individuel lektion med en træner, der udgør et specielt sæt øvelser.
  • Trin - fitness . Klasser på en speciel platform. Komplekset af øvelser omfatter hoppe, trin og dansbevægelser. Disse aktiviteter er nyttige for personer med benproblemer, overvægt og hjerteproblemer.
  • Vand fitness - alle øvelser er lavet i vand. Denne form for fitness har ingen kontraindikationer og er nyttig for alle.

Omtaler også fitness cykling, gå, udøve på bolden og bruge hula hoop. Derfor kan du vælge en morgen jog som en form for fitness, men gør det dagligt. Resultatet opnået i fitness klasser skal understøttes af daglige øvelser.

aerobic

Aerobic er den mest berømte sports-måde at genoprette . Klasser i denne sport stammer fra 50'erne i det sidste århundrede. Aerobic øvelser er lavet under hurtig musik og omfatter elementer af dans. Disse typer af gymnastik hjælper med at opnå fleksibilitet i kroppen, forbedrer koordinationen af ​​bevægelsen, genopretter den samlede muskeltonus. Aerobic har flere hovedområder:

  • Dans aerobic, som udføres af en gruppe af flere personer. I denne form for aerobic udføres danskarakterøvelser som støtte, en flok og hopper.
  • Sports aerobic, omfatter forskellige pushups, ben spark, hopp og bøjninger.
  • Aerobic ved hjælp af bolde, hoppe reb, gymnastikstifter.

Aerobic er godt, fordi du kan gøre det til enhver tid på dagen, men du kan få det bedste resultat fra morgen aerobic øvelser. Derefter bliver hele dagen belastet med positiv energi.

Hvad er forskellen mellem aerobic, fitness og formgivning

Selvfølgelig er aerobic bedst til at praktisere derhjemme. Når alt kommer til alt, kræver denne slags gymnastik ikke et specielt motionscenter og tilstedeværelsen af ​​en træner, f.eks. Når du laver formgivning eller fitness.

Øvelser i aerobic kan vælges uafhængigt, det vigtigste er at huske at alle muskelgrupper skal være involveret i en session. For personer, der har problemer med overvægt, er formningen velegnet, selvfølgelig er de meget udmattende og i første omgang for tunge, men i relativt kort tid er der mulighed for at slippe af med et uønsket lag af fedt i kroppen. Men at forme klasser, der kun skal udføres under tilsyn af en instruktør, for ikke at forårsage uoprettelig skade på kroppen. Derfor er denne type rytmisk øvelse bedst udført i gymnastiksalen. Ikke egnet til personer med hjerte- og knoglesygdom.

Fitness - et sæt øvelser, der er lavet til gruppeklasser, så denne sport er heller ikke egnet til hjemmebrug. Men i modsætning til formgivning og aerobic kan fitness udøves i poolen, hvilket gør det attraktivt for dem der kan lide at svømme i vandet.

Hvilken slags sportsaktiviteter at vælge denne forretning af alle, men det er værd at huske på, at enhver gymnastik, uanset præferencer, ikke alene vil give kroppen genopretning, men også forbedre den generelle følelsesmæssige, fysiske og psykologiske tilstand. Sport er motivationen til at få en smuk legemsoplysning og en sund krop.

Anbefalet

Hvad er bedre end Pimafutsin eller Clotrimazole, og hvordan adskiller de sig?
2019
Hvad er forskellen mellem kadastral og markedsværdi af en lejlighed?
2019
Hvad er bedre Nissan Note eller Nissan Tiida: Sammenlign og vælg
2019