Hvad er forskellen mellem protein og protein: beskrivelse og forskelle

Mange, især nybegyndere, begynder at tage sport ernæring, ved ofte ikke, hvad forskellene er i et så populært protein og protein. For dem er det næsten det samme. Men alle har brug for at kende forskellene og lighederne i en så populær kost. Hvis du spørger en sportsmand, hvilke forskelle og ligheder mellem protein og protein, så vil det i første omgang sætte ham i en tilstand af chok.

Proteiner er naturlige organiske forbindelser, der er fremstillet af aminosyrer og er afledt af animalske og vegetabilske fødevarer.

Proteiner er de enkleste proteiner, der kun er bygget fra aminosyrerester. Det følger heraf, at proteiner er minimale strukturer, der har proteinegenskaber, og af denne grund er et ligestillet placeret mellem dem.

Protein beskrivelse

Protein er en væsentlig komponent, der er meget nødvendig for mennesker. Med sin mangel holder kroppen op med at arbejde i den ønskede tilstand, og sundhedsproblemer begynder at manifestere sig.

Atleter manglende protein ernæring er meget skadelig. Som regel, i løbet af intensiv idræt, opstår der muskelsvigt, og de har brug for byggemateriale. Disse omfatter aminosyrer.

Kroppen producerer sine egne aminosyrer og kræver, at nitrogen hjælper det, som er opnået fra mad.

Som alle ved, for atleter at engagere sig i styresport, har atleter brug for proteinindtag, fordi med intense belastninger ødelægges muskelvævet og for at genoprette det er det nødvendigt at tage proteiner, som atleten modtager fra mad. Hvis modtagelsen vil være i utilstrækkelige mængder, bliver sportsaktiviteterne meningsløse og deres kvalitet vil føre til nul. Ingen stigning i udholdenhed vil forekomme.

Heraf følger, at atleten skal bruge en tilstrækkelig mængde proteinfødevarer, hvis der er et ønske om at bevare og forbedre deres atletiske præstationer.

I betragtning af behovet for atletens krop i behovet for proteinfødevarer, skal det huskes, at for hver kg. Vægte påkrævet 2 - 3 gr.

Protein - de vigtigste kilder

De vigtigste og let fordøjelige produkter er dem, der indeholder den største mængde proteiner. Disse omfatter magert kød, fjerkræ (især kylling, som også er tilgængelig til en pris og af det faktum, at den kan købes ved ethvert udtag), æg, mælk, mejeriprodukter, nødder.

Listen over produkter, der indeholder proteiner (baseret på 100 gram):

  • Kød - 20 s.
  • Æg - 11 gr.
  • Fisk - 16 gr.
  • Ost - 30 gr.
  • Soja - 34 gr.
  • Bønner - 20 gr.
  • Ærter - 20 gr.
  • Brød - 5 - 10 gr.
  • Mælk - 5 gr.

Protein - beskrivelse

Dette er materiale til konstruktion, og uden det kan ikke en enkelt celle eller et organ leve i en menneskekrop.

De fleste er indeholdt i følgende produkter:

  • Fisk og skaldyr.
  • Mælk og sur mælk
  • Hytteost og produkter fra den.
  • Æg.

Proteinbehov

I sport er det nødvendigt for dannelsen, væksten og forøgelsen af ​​musklerne. Atleter, især bodybuildere, bør spise fuld og ofte (6 gange om dagen - ikke mindre). De har altid mangel på tid, så er der ofte ikke nok tid til at spise fuldt ud. Frem for alt forekommer assimileringen af ​​almindelig mad ikke umiddelbart, det tager tid. Efter søvn behøver de simpelthen en tilstrømning af energi til at skabe et byggemateriale, der tager 10 til 15 minutter. Proteinpulvere blev oprettet specifikt til dette formål.

De mest populære og foretrukne blandt dem er:

  1. Whey - bryde ned temmelig hurtigt, lige så hurtigt at finde sig i blodet. Omgående giver musklerne næringsstoffer.
  2. Casein - absorberes i meget lang tid (6 - 8 timer), giver en ensartet frigivelse af aminosyrer i blodet. Det bruges sjældent, fordi Den bedste løsning ville være at bruge cottage cheese.
  3. Soja - et additiv, det er erhvervet ganske let. En sådan virkning som kasein det skaber ikke, men reducerer kolesterolindholdet signifikant, giver hjælp til osteoporose.

Jo højere muskelmasse er, desto større er behovet for proteinindtag. Dens mangel fører til, at der er problemer forbundet med hud og knogler. Det sparer muskler mod udtørring. Dette er især vigtigt for dem, der bruger meget tid i gymnastiksalen.

Hvad har proteiner og proteiner til fælles?

De har næsten alt til fælles: Begge indeholder protein, der er så nødvendigt for kroppen. Med deres hjælp er kroppen effektivt bygget, tilstanden af ​​negle, hud og hår er forbedret.

Vigtigst er de meget nødvendige for atleter, især dem, der sætter et mål - at øge og øge muskelmassen. Modtagelse af proteiner og proteiner er meget nyttig for dem, der forsøger at tabe sig: Proteiner absorberer aktivt fedtceller og gør dem til muskler.

Forskelle mellem proteiner og proteiner

Ifølge mange forskelle har de næsten ingen m. Protein tilhører organiske stoffer, som efterhånden er forbundet i en kæde af aminosyrer. Der anvendes mere end 20 standardformularer. De falder ofte under forskellige ændringer, forekommer, før proteinet begynder at udføre sin direkte funktion, under og efter.

Protein virker som et højtkvalificeret koncentreret protein i pulverform . Brugt af atleter under træning og efter dem for at genoprette den brugte energi. Uden brug af protein kan ikke leve mere end en person, professionelt involveret i sport. Det afhænger ikke af den form, hvor den tager det: pulver eller naturligt.

Protein kost hjælper med at slippe af med kropsfedt og bygge muskler uden at skade den gamle. Det er hovedmaterialet til proteinsyntese.

Ifølge mange: protein er det samme protein, men i en tør koncentreret form, og protein er indeholdt i naturlige produkter: dyr og grøntsager.

Anbefalet

Hvilket lægemiddel er bedre end "piracetam" eller "cinnarizin"?
2019
Hvilken sæson er bedre vinter eller sommer?
2019
Linex og Laktofiltrum: Hvordan adskiller de sig og hvad der er bedre
2019