Hvilket produkt er bedre til slankekure boghvede eller ris?

Det er generelt accepteret, at mono - dietter er den hurtigste og mest effektive måde at finde en slank figur på. De mest almindelige kostvaner er boghvede og ris. Virkemekanismen for begge diæt er ret simpel. Begge korn indeholder komplekse kulhydrater, der mætter kroppen i lang tid, de behandles hurtigt af maven, bliver ikke fedt, brænder de ekstra pund. Hvilken kost at vælge? Hvad er den bedste ris kost eller boghvede?

Boghvede slankning

Det menes at boghvede er fødestedet for Nordindien. For omkring 5 tusind år siden indså de himalayanske folk, at frøene i det lokale græs i form af grønne "pyramider" viste sig at være spiselige. I lang tid blev de forbrugt i deres rå grønne form. Men når bønnernes frø varmer op. De blev brune og fik en behagelig smag og aroma.

Boghvede spredes efterhånden rundt om i verden. Der er flere versioner af at få boghvede til Europa. Den første version er, at den kom til Europa i løbet af den tatarisk-mongolske invasion. Derfor er det i nogle regioner i Rusland stadig kaldt tatarisk. Den anden version er, at i Kievan Rus i VII blev kornet bragt til de græske munke og voksede det. Derfor hedder det "boghvede".

Boghvede har en lunefuld karakter og lavt udbytte . Imidlertid er der siden oldtiden blevet tildelt store arealer af jord til sine afgrøder.

På trods af at boghvede er et spisekammer af næringsstoffer, fandt hun få elskere i verden. Dette er hovedsagelig det post-sovjetiske område, samt Japan, Kina, Polen, Indien. I de fleste europæiske lande betragtes det som korn til fodring af fugle og husdyr.

Boghvede er en fantastisk croup. Dette er praktisk talt de laveste kalorieindhold, hvilket betyder kostprodukt. Dette er grød, som anbefales til alle kategorier af befolkningen: fra små til store, både sunde og syge. Dem, der overvåger tilstanden af ​​hud og krop, kan du prøve boghvede kost. Boghvede tilfredsstiller følelsen af ​​sult, og i 1-2 uger kan du nemt miste nogle uønskede pund. Med forbehold af kostkontroll kan du smide 6 eller flere kilo om måneden.

Hvordan man taber boghvede? Den vigtigste regel er, at den ikke kan koges . Groats vaskes, hældes kogende vand og får lov til at infuse. Kolhydraterne indeholdt i denne croup absorberes langsomt. Derfor giver grød i lang tid en følelse af fylde og evnen til at gøre uden snacking. Derudover har boghvede meget vegetabilsk protein, vitaminer og kostfiber. De gode egenskaber ved boghvede forbedrer mavetarmkanalen, hjælper absorptionen af ​​næringsstoffer, fremmer fjernelsen af ​​toksiner fra kroppen, styrker immunforsvaret.

Slankende ris

Kineserne og indianerne begyndte at dyrke ris for 7 tusinde år siden. Denne kultur er hurtigt besejret hele verden, bribende dens udbytte, let dyrkning og uhøjtidelighed til vejrforholdene. Samtidig blev folk tiltrukket af smagskvaliteten af ​​denne kultur.

Ris er et komplekst kulhydrat . Der er ingen gluten i ris. Ikke alene indeholder ris næsten ingen salt. Desuden har det kalium, som neutraliserer saltet, der kommer ind i kroppen fra andre produkter.

Der er flere typer ris: vild, brun (eller brun), hvid ris. Håndfladen tilhører vild ris. Og vild ris er slet ikke ris . Dette er en sumpplante. Omkostningerne ved dette produkt er ret høje på grund af dets kompleksitet og opsamling. I modsætning til andre risarter har den i store mængder alle de værdifulde vitaminer og mineraler samt proteiner, der er nødvendige for menneskets liv. Det hjælper med at nedbryde kropsfedt. Det anbefales at bruge det om natten, da det forbedrer søvn og normaliserer trykket.

Brun ris bidrager også til vægttab. Dette er et råprodukt, så det bevarer alle de nyttige kvaliteter.

Brugen af ​​hvid ris kan også klare sig godt med problemet med overskydende vægt. Det er dog mest nyttigt, når det bliver gennemblødt. Det skal vaskes og fyldes med vand i 5 dage. Vand skal drænes og ændres dagligt. Denne ris er taget på tom mave og 1 spiseskefuld. Men der er efter dette kan ikke være 2 timer. Ris er en god måde at tabe sig på, og det er ikke en sulten kost, fordi ris er en skattekiste af næringsstoffer og energi.

Hvad er korn så?

Begge kostvaner er lige så vanskelige. Få mennesker kan modstå sådanne monodiets i to uger. Begge kostvaner er saltfrie. Kun én omstændighed kan trøste, at der kan være så mange som du vil, hver 2-3 timer . Med denne kost vil følelsen af ​​sult ikke plage. Med disse kostvaner er det vigtigt at forbruge store mængder vand, cirka to liter om dagen. Både boghvede og ris indeholder ikke gluten. Det betyder, at kostvaner baseret på brugen af ​​disse korn er velegnet til personer med glutenallergi.

Begge kostvaner fuldstændig renser kroppen fra toksiner og toksiner. Mæt kroppen med de nødvendige gavnlige elementer. Vitaminer i gruppe B, kalium, magnesium, jern begge korn indeholder rigelige.

Men i hver tønde honning er der en ske med tjære. Med sådanne monodiets vil kroppen lide af mangel på proteiner og fedtstoffer, hvilket kan forårsage en svækkelse af immunsystemet. En anden ulempe er manglen på salt. Vi må huske på, at langsigtede mono-kostvaner fratager kroppen af ​​visse næringsstoffer.

Sammenligning og forskel på kostvaner

Boghvede kosten har en ubestridelig fordel over ris kost. Ris er underkastet en lang række behandlinger, inden den går til butikshyllerne. I behandlingsprocessen mister han mange af sine nyttige egenskaber. Sammensætningen af ​​boghvede rigere, og dermed sundhedsmæssige fordele mere end ris.

I de første 2-3 dage på en ris kost kan meteorisme og oppustethed forekomme, som forsvinder så snart kroppen tilpasser sig kosten.

Den optimale periode med mono-kost er 7 dage . Hvis du har brug for at fjerne så mange kilo om ugen som muligt, så vil en boghvede diæt helt sikkert passe dig. Hvis målet er at fjerne overskydende væske fra kroppen, så en ris kost vil komme til undsætning. Det hjælper bogstaveligt en dag til at slippe af med 1 kilo overskydende vægt. Derfor er risdiet mere egnet til faste dage.

Smagen af ​​boghvede er rigere end risens smag. En vigtig faktor til boghvede er, at det er den eneste afgrøde af korn, som ikke er blevet ændret.

Hvilken kost at vælge

Boghvede kost er velegnet til personer med reumatisme (boghvede reducerer smerter i leddene og reducerer hævelse), for halsbrand, for skjoldbruskkirtlenes sygdomme, for hudsygdomme, for atherosklerose, for hjerte-kar-sygdomme såvel som for leversygdomme. Boghvede kost er nyttigt i alderdommen. Overvægt vil gå uden sundhedsskader. Fiber normaliserer intestinal peristaltik, hvilket er nødvendigt for dem der lider af forstoppelse.

På trods af alle de nyttige kvaliteter af boghvede er det nødvendigt at være forsigtig med kosten på boghvede til diabetikere, hypertensive patienter, gravide og ammende kvinder. Der er ikke salt og sukker i denne korn. Mangel på salt hjælper med at fjerne overskydende vand fra kroppen. På grund af dette er der hovedpine, blodtrykket kan falde kraftigt. Manglende sukker kan påvirke hjernens arbejde. Sænket glukoseniveauer kan forårsage problemer for diabetikere.

Risediet leverer ikke kun kroppen med næringsstoffer, men vasker dem også ud af kroppen . Effekten kan være uventet: fra svimmelhed til tab af bevidsthed og udmattelse. Et andet problem er forstoppelse, hvilke afføringsmidler og masser af vand vil hjælpe med at klare. Glem ikke, at en forudsætning for risdiet er sport. Selv let aerobic eller gå vil gøre. Der er kategorier af mennesker, der er kontraindiceret i ris kost.

En sådan diæt er ikke egnet til børn, gravide og ammende, mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen. Når diabetes ikke passer til en kost på hvid ris. Det kan erstattes af brun eller vild ris.

Således er begge diæt ens. Vælge et produkt til vægttab, du skal lytte til dig selv, til din smag. Det er nødvendigt at analysere, hvad der er lettere at opretholde: boghvede eller ris. Glem ikke, at disse kostvaner ikke bør omfatte salt, sukker eller smør. Der er ingen væsentlig forskel i omkostningerne ved produkter. Alt afhænger kun af den udvalgte sort og mærke af korn.

Og glem det ikke, før du beslutter dig for valget af kost til at tabe sig, bør du konsultere din læge.

Anbefalet

Hvordan valens adskiller sig fra oxidationstilstand
2019
Nimesil og Movalis: Hvad er forskellen, og hvad er bedre
2019
Miramistin og chlorhexidin: Hvad er fælles, og hvad er forskellen
2019