Magnesium og Magnesium B6 - Hvad er forskellen, og hvad er bedre

I den moderne verden gør fødevarer en lang vej, før de kommer til forbrugernes bord. Termiske, kemiske, mekaniske behandlinger ødelægger en betydelig mængde næringsstoffer i fødevarer. En mangel på vitaminer og sporstoffer i den menneskelige krop fører til forekomsten af ​​patologiske tilstande og sygdomme. Folk er tvunget til at tage stofferne vigtige for kroppens fulde funktion i form af tilsætningsstoffer til fødevarer.

Hvorfor har vi brug for magnesium

Den menneskelige krop indeholder omkring 25 gram magnesium . Mere end halvdelen af ​​dette beløb er i knoglerne og leddene, et kvart - i musklerne ligger resten i væv og væskemedium i kroppen. Magnesium er involveret i alle biokemiske reaktioner og betragtes som et af hovedelementerne til regulering af fysiologiske processer.

Behovet for en voksen human magnesium er 400 mg pr. Dag. For gravide og ammende mødre skal mængden af ​​magnesium øges til 450 mg . Mennesker, der er involveret i intensiv fysisk arbejdskraft og professionelle atleter, har et daglig behov for magnesium op til 600 mg . Børn har brug for 200 mg for at opretholde det optimale niveau af elementet i vækstkroppen.

Magnesiums virkning på funktionen af ​​menneskelige systemer er som følger:

  1. Nervesystemet Det stabiliserer ledningen af ​​nerveimpulser, har en gavnlig effekt på en persons evne til hurtigt at falde i søvn, giver modstandsdygtighed over for stress, normaliserer processerne med excitation og hæmning af nervesystemet, reducerer hyppigheden af ​​migræneanfald.
  2. Kardiovaskulær system . Styrer hjertemuskulaturens stabilitet, fastholder blodtrykket i det optimale område, normaliserer hjerterytmen, lindrer vaskulære spasmer i angina, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose.
  3. Endokrine system . Aktivt involveret i glukosemetabolismen hos patienter med diabetes mellitus stabiliserer thyreoideafunktionen i sygdommens autoimmune karakter.
  4. Fordøjelsessystemet . Det forbedrer tarmmotilitet, bidrager til udviklingen af ​​fordøjelsesenzymer, forhindrer dannelsen af ​​gallesten, hjælper med at absorbere kalium.
  5. Immunsystem Øger kroppens modstand mod infektioner, aktiverer produktion af antistoffer, øger immunitetsniveauet.
  6. Muskuloskeletale system . Støtter det nødvendige niveau af calcium i knoglerne, reducerer den øgede muskel tone.

En interessant kendsgerning! Det amerikanske universitet gennemførte en undersøgelse på 15.000 mennesker med hjerte-kar-sygdomme. Det viste sig, at de reducerede mængden af ​​magnesium i blodet betydeligt.

Hvorfor er vitamin B6 nyttig?

Pyridoxinhydrochlorid, kaldet vitamin B6, sikrer den ordentlige drift af hele menneskekroppen . Pyridoxin har ikke evnen til at akkumulere i kroppen, så der er behov for daglig brug. Vitamin B6 er aktivt involveret i metaboliske processer og er vigtigt for menneskelivet:

  • Det har en gavnlig effekt på blodsukker.
  • Det fremmer nedbrydning af fedt, reducerer overskydende vægt.
  • Giver et positivt humør.
  • Reducerer risikoen for dannelse af kolesterolplade på karrene.
  • Gavnlig effekt på nervesystemet
  • Det forhindrer forekomsten af ​​puffiness, reducerer risikoen for urolithiasis.
  • Det har antioxidant egenskaber.
  • Regulerer produktionen af ​​kvindelige kønshormoner.
  • Øger mental og fysisk aktivitet.
  • Det forbedrer immunresponsen, reducerer risikoen for komplikationer i smitsomme sygdomme.

En voksen har brug for 2, 5 mg om dagen. Der er et øget behov for pyridoxin hos gravide og ammende kvinder - 4 mg . Normen for børn varierer fra 0, 3 til 1 mg, alt efter alder.

Magnesium og vitamin B6 i komplekset

Mange elementer absorberes bedre af kroppen i nærvær af vitaminer. For at øge magnesiums effekt på vitale organers funktion kombineres det med vitamin B6 i et kompleks. Lægemidlet har en gavnlig effekt på hjertet, normaliserer metaboliske processer, forbedrer kvaliteten og varigheden af ​​søvn. Immunsystemet under påvirkning af komplekset er stærkt imod bakterielle infektioner og virussygdomme.

Ved at tage stoffet hjælper diabetikere med at stabilisere blodsukkerniveauet . Personer med hjertesygdomme og blodkar understøttes ved normalisering af blodtrykket. Fremmer fjernelse af vaskulære spasmer i angina og reducerer risikoen for slagtilfælde.

Komplekset har en positiv effekt på produktionen af ​​kvindelige kønshormoner, reducerer uønskede symptomer i PMS. Advarer forekomsten af ​​migræne og manifestationer af kronisk træthedssyndrom.

Patienter med nervøse lidelser bemærker, at efter et forløb af komplekset forsvandt angst og ubalance. Emosionel baggrund stabiliseret, irritationsproblemer og depressive stemninger stoppet.

Kvinder, der brugte magnesium med vitamin B6, bemærkede øget hårvækst. Huden blev klarere, tegnene på betændelse forsvandt. Neglepladen ophørte med at exfolieres og styrkes.

Hvad er forskellen

Ved hjælp af magnesium producerer kroppen nye celler, styrer blodkoagulationsprocessen, udfører enzymatiske reaktioner, regulerer tarmens funktion og danner knoglesystemet.

Den kombinerede anvendelse af magnesium med vitamin B6 har en positiv effekt på hjertet, blodkarets, nervesystemet og hormonal stabilitet.

Hvad man skal vælge - Magnesium eller Magnesium B6

Nogle gange kan en sund person, der fører en aktiv livsstil og spiser rigtigt, opdage følgende symptomer:

  • Øget angst.
  • Søvnforstyrrelser
  • Mindsket koncentration
  • Træthed om morgenen.
  • Muskelkramper.
  • Svimmelhed.
  • Ændring af tilstanden af ​​hår og negle til værre.

Disse symptomer er tegn på magnesiummangel i kroppen. For at genopbygge det rette niveau af et element i kroppen er det nødvendigt at tage magnesium tabletter om en måned.

Når arbejde skal associeres med øget fysisk eller psykisk stress, vil det være hensigtsmæssigt at tage magnesium for at opretholde aktivitet og følelsesmæssig tone.

Hvis der er hjerte-kar-sygdomme ledsaget af højt blodtryk, spasmer, takykardi, arytmi, så skal du vælge den komplekse Magnesium B6. Diabetikere bør helt sikkert vælge magnesium med vitamin. For sygdomme i nervesystemet anbefaler lægerne stærkt at tilføje vitamin B6 til magnesium.

Når en kvinde planlægger en graviditet, vil et forebyggende indtag af Magnesium B6-komplekset forhindre mange problemer med at bære et barn og bevare moderens stærke nervesystem.

Anbefalet

Hvordan traditioner adskiller sig fra toldvæsenet - de vigtigste forskelle
2019
Konvektor eller olievarmer: sammenligning, og som er bedre at vælge
2019
Hvad er forskellen mellem Acridem Cream?
2019