Stepper og tredemølle: En sammenligning af simulatorer og hvad der er bedre

Træning, start eller slut, som regel kardio øvelser. Til dette formål tilbyder markedet de populære 2 typer af simulator - stepper og løbebånd .

Få på arbejde på din krop, få mennesker tror, ​​at foruden eksterne ændringer ændrer kvaliteten af ​​sundheden også. Udøve på kardiovaskulære maskiner producerer udholdenhed, styrker kardiovaskulære, åndedræts- og nervesystemet. Før du starter klasser, skal du sørge for at konsultere din læge, i hver øvelse, dens kontraindikationer. Når man beslutter sig for det uafhængige køb af sådanne simulatorer, er det nødvendigt at undersøge ikke kun prisforskellen, men også den mulige effektivitet af træningen for at forstå fordelene ved at træffe et valg.

Stepper - kort information

Stepper - simulator, lille størrelse med overkommelig pris, egnet til privat brug. Det er nemt at betjene, simulerer et trin på trinene. 2 pedaler og en mekanisme, der overfører kroppens vægt fra den ene fod til den anden, derfor udvikler den koordination. Vedligeholder maksimal vægt op til 120 kg .

Afhængigt af klassificeringen er følgende typer opdelt.

I størrelse:

  1. Stepper med en håndliste, der hjælper med at holde balancen.
  2. Mini-stepper er en lille platform med pedaler.

Efter type bevægelse:

  • Classic - til simple træning, gentager klatring af trappen.
  • Balancering - tvinger til at bevæge sig fra side til side på grund af tyngdepunktets forskydning.
  • Drejende sidevendinger forekommer under bevægelserne.

Hvad er en løbebånd

Løbebåndet er en simulator designet til at gå eller jogge. Ligner en reduceret model af et løbebane. Det blev oprettet til medicinsk brug, hvis gode egenskaber blev skrevet i en rapport fra en læge i 1968. Nu bruges den ikke kun i medicinske og rehabiliteringscentre, men også i sportscentre, idrætsforeninger, hjemme, i træningsskoler til træning af brandmænd og andre erhverv.

Der er 2 kategorier:

  1. Mekanisk - lærredet bevæger sig, når en person bevæger sig.
  2. Elektrisk - efter at trykke på kontrolpanelet aktiverer mekanismen banen i bevægelse. Hastigheden udvikler op til 18 km / t .

Hældningsvinklen ændres i løbebæltet, og der kommer en efterligning af nedstigning fra bjerget eller opstigning, hvilket giver en ekstra belastning til atleten. Beregnet for personer op til 200 kg, er restriktionerne indstillet forskelligt afhængigt af modellen.

Hvad er fælles mellem simulatorer?

Stepper og løbebånd er kardiovaskulære maskiner. På grund af hvilket styrker åndedræts- og kardiovaskulærsystemet, og der er også en chance for at tabe sig og holde musklerne i form.

Erhvervet ikke kun til rehabilitering, men også til hjemmebrug, idet der tages højde for enhedens størrelse. I dette plus forekommer klasser uanset vejrforholdene. Hvis du kører på en speciel kørebane på gaden eller klatre op ad trappen, er sandsynligheden for at blive såret større end ved hjælp af sådanne simulatorer.

Hver enhed har indbyggede sensorer, der overvåger hjertefrekvensen, brændte kalorier, graden af ​​belastning med evnen til at vælge et af de foreslåede programmer.

Hvad er forskellene simulatorer

Stepper - fordele og ulemper ved brug:

  1. Prisen er lavere sammenlignet med andre kardiovaskulære maskiner - dette tiltrækker kunder.
  2. De fleste modeller kræver ikke forbindelse til netværket, så du kan træne, uanset tilgængeligheden af ​​elektricitet.
  3. Mangel på støj - giver dig mulighed for at studere hjemme, selvom et barn sover i nærheden.
  4. I gennemsnit forbruges det 350-500 kcal pr. Time, så hvis du skal dække de spiste delikatesser, skal du svede godt.
  5. Risikoen for skade er minimal.
  6. Mens du går, kan du kombinere øvelser på hænderne med brug af håndvægte.
  7. Belast monotont, hvilket fører til afhængighed af kroppen og tab af interesse i træning.
  8. Involveret kun en lille del af musklerne under træning: skinkerne, lårene og benene.
  9. Belastningen på knæene, så i tilfælde af skader eller smerter i dette område, har du brug for råd fra en læge

Fordele og ulemper ved træning på løbebånd:

  • Udover hjertet involverede musklerne i lårets, kælderen, skinken, maven og skuldrene.
  • Forbedrede modeller tilføjes, og takket være gummihjulene er det muligt at omarrangere simulatoren på et bekvemt sted.
  • Under træning brugt fra 500 til 1000 kcal per time .
  • Overfladen er flad uden fordybninger og bakker, hvilket betyder, at det er sikkert at gå i indgreb.
  • Der er en glat overgang fra et hurtigt løb til at bremse, et pludseligt stop er farligt for hjertet.
  • Velegnet til opvarmning inden styrketræning eller afslappende muskler efter arbejde med vægt.
  • Giver den nødvendige belastnings muskelramme på bagsiden.
  • Det er farligt for personer med hjertesygdom, højt blodtryk eller lider af leddets sygdomme.
  • Prisen på sådanne enheder er ikke altid tilgængelig for køberen på grund af høj kvalitet og pålidelighed.
  • Risikoen for skade er kun minimal, hvis du træder på et flydende lærred. Men det gælder for gamle modeller. I moderne er der en særlig magnetisk nøgle, der er fastgjort til elevernes bryst, som, når den falder, stopper stien.
  • Det virker fra el, med intensiv træning, når strømforsyningen er afbrudt, er det nødvendigt at afbryde aktiviteten.
  • Opretter støj under aktiv kørsel.

Hvad skal disse simulatorer til?

Efter at have undersøgt alle de positive og negative egenskaber er det værd at opsummere: hvem skal vælge hvilken simulator.

Steppen er velegnet til dem, der:

  1. Begrænset i budgettet men villig til at få resultater. På grund af den overkommelige pris øges chancen for at købe en simulator betydeligt.
  2. Jeg besluttede at pumpe musklerne i skinker, lår og kalve. Fokuseret på belastningen af ​​sådanne muskelgrupper.
  3. Ikke klar til at tildele stort rum. Enhedsparametre er tilladt at opbevare i et lille rum.
  4. Bekymret for at lave støj, da hans arbejde ikke er hørbart.

Løbebånd passer:

  • Jogging elskere - tæt på naturlige løb og gå.
  • For hvem målet er at udvikle din krop jævnt og på kort tid, under træning er en stor gruppe af muskler involveret.
  • Hvem er i en tilstand af rehabilitering, blev den oprindeligt brugt til medicinske formål.
  • Gravide kvinder holder sig i form. Tilladt at gå den tilladte afstand, læge.

Sammenligning af begge simulatorer - mere effektiv tredemølle . Forbruget af flere kalorier, intense belastninger, er involveret i de komplekse muskelgrupper. Stepper vinder på grund af størrelsen, prisen og antallet af kontraindikationer.

Sådant kardiovaskulært udstyr er egnet til at opretholde kroppen i fysisk form og for at forbedre sundheden. Det vigtigste ved at huske er, at resultatet bliver garanteret, når der gøres indsats, uanset hvilken simulator der vælges.

Anbefalet

Hvordan adskiller en prins sig fra et tal?
2019
Hvad skelner akademisk vokal fra pop
2019
Hvad er den bedste motorsav eller motorsav?
2019