Vitaminer og multivitaminer - hvordan er de forskellige

I den moderne verden lægger flere og flere mennesker stor opmærksomhed på deres helbred, så de meget omhyggeligt vælger produkter og retter, der noterer sig deres brugbarhed og kalorieindhold. I menneskekroppen forekommer der et enormt antal kemiske processer og reaktioner, hvor der produceres energi, cellegenerering og restaurering finder sted. I mange vigtige processer i kroppen er der involveret vitaminer, hvoraf de fleste desværre ikke kan syntetisere sig selv.

Vitaminer er det materiale, hvorfra enzymer og hormoner er bygget, og nogle af dem er også i stand til at binde frie radikaler, der er antioxidanter. Undersøgelse af vitamins fordelagtige egenskaber, forskere har udviklet multivitaminer - komplekser, som foruden vitaminerne selv indeholder mineraler og kosttilskud. Hvad er forskellen mellem vitaminer og multivitaminer.

Hvad er vitaminer?

Til dato er der 13 typer vitaminer . De er normalt betegnet med latinske bogstaver, nogle er stadig tildelt numre. Alle vitaminer findes i fødevarer, som en person forbruger, nogle for eksempel vitamin D, kan produceres under påvirkning af sollys på menneskelig hud. Vigtigheden af ​​vitaminer er svært at overvurdere. Selv i oldtiden, uden at have viden, tog folk visse fødevarer til bestemte sygdomme, idet de henviste til dets gavnlige egenskaber.

Den krævede mængde af et vitamin, der er nødvendigt for kroppens fulde funktion kaldes den daglige norm. Det afhænger af alder, køn og ofte tilstedeværelsen af ​​enhver sygdom i kroppen.

Afhængig af krænkelserne af normerne for mængden af ​​visse vitaminer, der kommer ind i kroppen, er der flere begreber relateret:

  1. Avitaminose - mangel på nødvendigt vitamin
  2. Hypervitaminose - vitaminoverskud
  3. Hypovitaminose - en utilstrækkelig mængde vitamin i kroppen.

En utilstrækkelig mængde eller et overskud af vitamin kan alvorligt påvirke kroppens arbejde. For eksempel fører kritiske indikatorer eller det fuldstændige fravær af C-vitamin i kroppen til udviklingen af ​​en sådan forfærdelig sygdom - skørbugt . I hverdagen er de første tegn på beriberi kronisk træthed, hovedpine, dårlig søvn og så videre.

Mange fødevarer er naturlige kilder til vitaminer. Så vitamin C findes i citrus, og tomater, lever, fiskeolie og æg er rige på A-vitamin, grøntsager og mejeriprodukter er vitaminer fra gruppe B.

Livets hurtige tempo tillader ikke altid, at du spiser rigtigt og bruger nøjagtigt det produkt, der er nødvendigt for at genopbygge balancen af ​​vitaminer i kroppen. I dag tilbyder apotekere syntetiske vitaminer, der kan deltage i alle processer i den menneskelige krop. For eksempel er den velkendte ascorbinsyre en analog af vitamin C og anvendes i vid udstrækning til forskellige forkølelser og til generel styrkelse af kroppen.

I nogle tilfælde spiller vitaminer en særlig rolle. Så under graviditeten er kvinder ordineret vitaminkomplekser, som er nødvendige for dannelsen af ​​alle organer og legemsystemer hos barnet. Disse komplekser omfatter en række vitaminer og har den nøjagtige dosering. Sådanne komplekser hedder multivitaminer.

Multivitaminer og deres forskel fra vitaminer

Med mulighed for at syntetisere vitaminer udviklede forskere hele multivitaminkomplekser . Selve begrebet multivitaminer antyder tilstedeværelsen af ​​flere vitaminer i en enkelt tablet eller kapsel. Derudover indeholder de også mineraler og kosttilskud, der er nødvendige for korrekt absorption af vitaminer.

Multivitaminkomplekser har et bredt formål. Nogle af dem er designet til forbrug af bestemte kategorier af personer. Særligt behov for sådanne komplekser er gravide kvinder, børn, ældre.

Når man vælger et multivitamin, er det nødvendigt at tage højde for det faktum, at mængden af ​​vitaminer helt sikkert leveres til kroppen sammen med mad og kun lægen er i stand til præcist at beregne den nødvendige mængde ekstra vitamin. Overflod af mange vitaminer fører til alvorlige sygdomme i forskellige organer, så det er nødvendigt at omhyggeligt anvende multivitaminer.

Multivitaminer er også berettiget af en dårlig kost, nogle alvorlige kostvaner og visse sygdomme.

Det er også værd at være opmærksom på de mineraler og økologiske kosttilskud, der udgør multivitaminerne. En overflod af nogle kan også påvirke helbredet og have den modsatte virkning.

Hidtil er forskelle fra forskere forskellige om brugen af ​​multivitaminer. Mange undersøgelser af brugen af ​​multivitaminer af en gruppe individer viser ikke resultaterne af en signifikant forbedring af individernes sundhed.

Tilstedeværelsen af ​​et stort antal komponenter i multivitaminkomplekset øger risikoen for overdosering. For eksempel, på trods af det øgede behov for en gravid kvinde for vitaminer, er det værd at tage dem først efter høring af en læge. En overflod af et ens element kan trods alt føre til alvorlige forsinkelser i fostrets udvikling og endog i nogle tilfælde til døden.

Vitaminer og især multivitaminer bør tages som anvist af en læge. For sundheden er det mere gavnligt at spise mad, der er rig på vitaminer og have en varieret kost, og om nødvendigt udvej til hjælp fra en specialist og ikke selvmedicinsk.

Anbefalet

Taufon eller Vizin - sammenligning af øjendråber og hvad der er bedre
2019
Hvad er bedre at sætte en reststrøm enhed eller differential automatisk?
2019
Hvad er forskellen mellem midlerne til "Lorista" eller "Lorista N" og hvad er bedre?
2019